Международный день спорта

6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира.

Мурзилка знает три волшебных упражнения. Они очень просты. Но выполняя их регулярно, четыре-пять раз в неделю, вы очень скоро заметите, как крепнут ваши мышцы.

Первое.

ПОДСКОКИ НА МЕСТЕ.

Подпрыгивая, поднимайте руки вверх.

Второе.

ОТЖИМ ОТ ПОЛА.

Сгибая и разгибая руки, спину держите прямой.

Третье.

ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА.

Ноги поднимайте медленно, в коленях не сгибайте.

Упражнения выполняйте до усталости, когда последнее повторение удаётся с трудом. Если вы занимаетесь дома, обязательно откройте форточку. Упражняться можно не раньше, чем через два часа после еды и часа за два до сна.

Не забывайте побольше гулять на свежем воздухе, вечером не засиживайтесь перед телевизором.

Чтобы потренировать не только тело, но и ум, решите задание:

В разделе "Кроссворды" вы можете отгадать спортивные игры.