Международный день спорта

6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира.


Мурзилка знает три волшебных упражнения. Они очень просты. Но выполняя их регулярно, четыре-пять раз в неделю, вы очень скоро заметите, как крепнут ваши мышцы.




Первое.

ПОДСКОКИ НА МЕСТЕ.

Подпрыгивая, поднимайте руки вверх.






Второе.

ОТЖИМ ОТ ПОЛА.

Сгибая и разгибая руки, спину держите прямой.







Третье.

ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА.

Ноги поднимайте медленно, в коленях не сгибайте.






Упражнения выполняйте до усталости, когда последнее повторение удаётся с трудом. Если вы занимаетесь дома, обязательно откройте форточку. Упражняться можно не раньше, чем через два часа после еды и часа за два до сна.

Не забывайте побольше гулять на свежем воздухе, вечером не засиживайтесь перед телевизором.


Чтобы потренировать не только тело, но и ум, решите задание:

В разделе "Кроссворды" вы можете отгадать спортивные игры.

16 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Фрагменты свежего номера

5_2022_600.jpg

Дата выхода следующего номера

1_6_2022.jpg